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为什么我要为我的月经进行规划?

你的“月经周期”可能于8-18岁间开始,一直到你50岁左右时停止。鉴于月经周期将持续多年,值得你花时间来理解它,并确保其在你的掌握之中。

我的月经周期多长?

常见说法是你的周期为28天。但老实说,月经周期的差别其实很大,可因月份和个人体质而异。21天-34天都在合理范围内。

你的28天月经周期

行经期

第1-5天

第1天标志着你月经周期的开始。这一天,你(准确的说是你的子宫)将血液和营养物的混合物排出体外。该混合物的颜色和质地可能会有差异。

尽管你可能感觉有大量出血,但实际上你只失去了10-80毫升的血液。一次月经通常持续2-5天,最长有可能持续10天。大部分出血发生在前2天。有些女性会感到痛经(腹部痉挛),后背和腿部疼痛等。

卵泡期

第6-13天

此阶段产生更多雌激素,你的卵巢准备排卵。你的身体已为孕育胎儿做好了准备,子宫内膜也开始增厚。这一阶段是你月经周期最不可预测的部分,也是这一阶段的变数造成你的月经周期与通常所说的28天不符。

排卵日

第14天

你的月经周期大概已走过一半,其中一个卵巢排出卵子,卵子沿输卵管运动,在此等待受精。

精子大约有48小时来让卵子受精。若在此期间卵子未受精,则将返回体内。排卵期的前6天和之后的2天是你最易受孕的时间段。如果不使用避孕措施,你有可能怀孕。

黄体期

第15-28天

这是你月经再次开始前的最后阶段。

这一阶段可持续约14天。在此期间,你的身体会产生更多雌激素和黄体酮,促使你的子宫内膜伴随着血液和营养物质的富集而增厚。

如果你未怀孕,黄体酮水平会下降,引致子宫内膜崩解,你的月经周期会重新开始。